Forum Akenna  

Geri git   Forum Akenna > Kişiye Özel Kategoriler > Sağlık

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 05-30-2010, 02:58   #1
Wampirella
Guest
Avatar Yok
 Özel Mesaj       Arkadas Listesine Ekle
K.Tarihi:
Üye Numarası:
Arkadaşlar:
Konular:
Mesajlar: n/a
Rép Puanı:
Rép Grafiği:
Standart Sağlık için 10 öneri

Donmuş yiyeceklere hayır deyip hayatını ve mideni sağlıklı seçeneklerle doldurma zamani! Daha sağlıklı bir rutin içine girmek biraz zor olabilir ama bu kesinlikle düşündüğünüzden daha kolay…

1.PLAN YAP!

Kişiye uygun yeme planları ve interaktif gereçler bilinçli-sağlıklı bir yeme planı yapmana yardımcı olur.Artı,sana bu konuda rehber olabilecek verimli kaynaklarda vardır.

2.İÇ BİTİR!

Anneler çoğu zaman meyve sularını su ile seyrelterek içmeyi yeğlerler.Böylelikle daha az kalori alınırken anne ve çocuklarda meyve suyunun hala tadını çıkarıyor olurlar.

3.HİLE

Bir paket dolusu kurabiyeyi yalayıp yutun demiyoruz fakat tek kurabiyeden de bişeycik olmaz.Sadece bu tarz şeylerin nadiren olabileceğini ve diğer taraftan da sağlıklı bir diyet içinde olduğunuzdan emin olun.


4.YAVAŞLA!

Öncelikle kendinizi bilinmiş binlerce klişe yöntemin içine atmayın.İlk adım; diyetinizde yeni tadlarla tanışmanız.Bir hafta yeni sebzelerle başlarken diğer haftaya da yeni meyvelerle devam edin.

5.DİNLE!

Vücuduna dikkat et.Gerçekten aç mısın, ya da sadece iş ile geceye kadarki boşlukta yiyerek zaman geçirmeye mi çalışıyorsun?

6.KENDİNİ EĞİT!

İyi bir karbüratörle kötü bir karbüratör arasındaki farkı bilirsiniz.Aldığın yiyeceklerin markalarına ve etiketlerine dikkat edin.Etiketlerinde "organik" yazmasına rağmen aslında organik olmayan yiyecekler siz farkına varamadan favori markanız haline dönüşebilir.

7.BÜTÜN YAĞLAR AYNI DEĞİLDİR

Doymuş yağlar kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi arttırırken, doymamış yağlar içinde bir şeyler bulunduran örneğin zeytin yağı gibi, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır. Farklılıkları biliniz ve yararlı olanları rutininize alınız.

8.HOŞ RENKLERİ TERCİH EDİN!

Meyve ve sebzeler o canlı ve renkli görünüşlerinin derinliklerinde yoğun vitamin , mineral ve antioksidanlar içerirler ki bunlarda zaten sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır.

9.YEMİŞ TERCİH EDİN!

Ceviz , fındık , fıstık ve soya iyi birer protein ve lif kaynağıdır.Bu gruptaki örneğin siyah fasulye ve badem gibi yiyecekler aynı zamanda vücudunuzun demir alımını da destekler.

10.YEMEĞİNİZDEN ZEVK ALIN.

Ağızınızdakini çiğnemek elbette zamanınızı alır.Çok hızlı yemek,organlarınızın daha yorularak çalışmalarına neden olacaktır.Bu arada beyniniz , midenize yetişmeye çalışacağından dolayı zafiyet geçirebilirsiniz. Yemeğinizi yavaş yavaş ve küçük lokmalar halinde yiyerek yemekten ve hayattan zevk alın.


 
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
icin, oneri, saglik

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
sağlık memuru baharesin Meslekler 0 01-14-2012 10:02
Kilo vermek için en uygun yaş kaç? Roax Sağlık 1 12-03-2011 11:17
Djler için En Güzel Efekler ForumAkenna Programlar 0 09-18-2010 03:48
Sağlık Nedir? Hastalık Nedir? benimle_dans_et Sağlık 0 05-27-2010 06:14
AkennaFm dinlemek icin Tiklayiniz..... aLmora AskFm 0 03-06-2010 05:17


Şu Anki Saat: 03:11