Forum Akenna  

Geri git   Forum Akenna > Kişiye Özel Kategoriler > Sağlık

Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 05-21-2013, 09:27   #1
Super Moderators
baharesin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 Özel Mesaj       Arkadas Listesine Ekle
K.Tarihi: Apr 2011
Üye Numarası: 85
Arkadaşlar: 2
Konular:
Mesajlar: 1.094
Rép Puanı: 10
Rép Grafiği:
Exclamation 'Meyveleri proteinle birlikte yiyin'

Yaz meyvelerinin şeker açısından masum olmadığını ve aşırı miktarlarının fazla kilolara davetiye çıkaracağını belirten Uşarer, "Bu riskler, kan şekeri dengelenerek azaltılabilir. Bunun için de meyveleri peynir, süt, yoğurt ya da ceviz, fındık, badem gibi proteinlerle birlikte yemek gerekir. Örneğin karpuzu peynir, kavunu ceviz, çileği sütle kombine edin." dedi.


Yaz meyvelerinin ilaç gibi olduğunu vurgulayan Uşarer, içerdikleri potasyumdan dolayı vücutta su toplanmalarını ve şişlikleri önleyen erik, kiraz, şeftali ve kayısı önerdi. Metabolizmayı hızlandırıp bedene canlılık vermek için lif ve vitamin alımının artırılması gerektiğini kaydeden Uşarer, "Bunun için beslenmenizde yulaf, mercimek, kuru fasulye, domates, kırmızı biber, çilek, böğürtlen, çilek, kiraz, bezelye gibi besinlere geniş yer verebilirsiniz." şeklinde konuştu. Yaz meyvelerinin kan şekerini yükseltme riskine dikkat çekerek, "Yaz meyveleri, kalori açısından çok da masum değil. Kiraz, dut, üzüm, kavun, karpuz gibi meyveler, yüksek şeker içerikleriyle aşırı miktarlarda yendiğinde fazla kilolara davetiye çıkarabilir. Özellikle karpuz ve kavunda dikkatli olun; bir porsiyon meyve yerine kavun ya da karpuz, iki parmak kalınlığında yarım ay dilimi kesilmiş miktarda yenebilir. Kan şekerini dengelemek için meyvenizi bir dilim peynir, iki üçt ceviz, kavrulmamış 10 tane fındık veya badem ya da bir su bardağı süt veya yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz." dedi.


"Bugünlerde kendimize bakmanın, uzun ve keyifli yürüyüşler yapmanın, bedenlerimizi kıştan kalan toksinlerden arındırmanın tam zamanı. Bütün kış alınan kilolar, sihirli bir dokunuşla bir anda yok olmaz. Bunun için sabırlı olunmalı, bir uzman kontrolünde diyet programı uygulanmalı. İlk şart, mutlaka üç ana ve bir ara öğün yemek. Ara öğün öğle ile akşam arası, öğünlerin arası da 4–5 saat olmalı. Sıvı ihtiyacı sudan karşılanmalı ve mutlaka günde 6–8 bardak içilmeli. Artan su ihtiyacını kendi şekeriyle pişmiş kompostolar, ayran, kefir ve ev yapımı limonata içerek tamamlayabilirsiniz. Hazır meyve suları, konsantre içecekler tercihiniz olmasın. Porsiyonlarınızı küçültürseniz, daha az kalori alırsınız."




Sevgi bir yıldızdır yanıp sönen ,
Masmavi bir düştür .
Gökyüzünde hiç ölmeyen ,
Sevenlerin mumudur sevgi ,
Eriyip de hiç bitmeyen
Sevgi dolu bir Gün olması dileğiyle
Yüzünüz güleç, neşeniz bol,
Enerjiniz daima pozitif olsun
baharesin isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
birlikte, meyveleri, proteinle, yiyin

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz


Şu Anki Saat: 12:28